Hitzewelle

Leistungsfähig trotz Sommerhitze und hohen Ozonwerten

Hitze, hohe Ozonbelastung und der Einfluss von UV-Strahlen sind die Kehrseiten von sommerlichen Schönwetterphasen. Der Hitzesommer 2003 hat, wie wir uns gut erinnern mögen, alle Temperaturrekorde gebrochen. Es war der heisseste Sommer der letzten 500 Jahre in Europa. Auch dieses Jahr klettern die Thermometer in die Höhe. Die Temperturen erreichen erneut Rekortwerte. Für Mensch und Tier ist nun Vorsicht geboten.

Hitze ausschliessen

Für ältere und kranke Menschen sowie für kleine Kinder kann extreme Hitze jedoch eine Gefahr darstellen. Sie spüren die Hitze schlechter, das Durstgefühl kommt zu spät. Dieses Risiko muss bewusst gemacht werden, denn Hitze kann tödlich sein. Der Sommer 2003 hatte Todesfälle zur Folge, die klar auf die Hitzewelle zurückzuführen waren.

Mit einigen Tipps können wir viel dafür tun, solche Hitzetage gut zu überstehen. Das allerwichtigste ist es dabei, genügend zu trinken. Trinken Sie Wasser oder kühle Tees, meiden Sie Alkohol und essen Sie leichte, kühle Speisen.

Um die Hitze auszusperren sollen die Fenster während des Tages geschlossen bleiben. Dafür sollen sie in der Nacht, ganz speziell am frühen Morgen geöffnet werden. Bereits ab 6 – 7 Uhr steigen die Temperaturen allerdings wieder. Das heisst, dann müssen die Fenster wieder geschlossen werden. Schwierig wird es dann, wenn die Temperatur über längere Zeit, auch in der Nacht nicht unter 20 Grad sinkt. Die Gebäude sind dann in einem Ausmass aufgeheizt, dass sämtliche Versuche, die Temperaturen herunter zu bringen, scheitern. Dann ist es wichtig, körperliche Anstrengungen wenn möglich auf den frühen Morgen, oder Abend zu verlegen.

Schutz bei Hitzewellen

So kommen Sie gut über die heissen Tage:

·          Genügend trinken! Auch wenn kein Durstgefühl vorhanden ist, kühle Tees, Wasser, verdünnte Fruchtsäfte

·          Keine grossen Anstrengungen in der Sonne/Hitze

·          Bequeme, lockere Kleidung tragen

·          Haus bzw. Räume möglichst kühl halten, d.h. die Fenster und Läden bereits am Morgen schliessen, nachts durchlüften

·          Körper abkühlen, duschen, kühle Umschläge auf Stirn, Nacken

·          Kalte, erfrischende Speisen zu sich nehmen

·          Sonnenschutz beachten, Hut, Sonnenbrille, Sonnenschutzmittel

·          Spaziergänge, Sport im Freien und anstrengende Tätigkeiten auf den frühen Morgen verlegen

·          Ventilatoren können für etwas Abkühlung sorgen, Achtung vor Durchzug

·          Und denken Sie auch an Ihre Haustiere. Auch hier gilt: direkte Sonneneinstrahlung vermeiden und trinken, trinken! Dh. es muss immer ausreichend frisches Wasser zur Verfügung stehen.